Heilbrigðisávinningur af baunapróteindufti

1. Það getur stuðlað að nýrnastarfsemi

Sumar rannsóknir benda til þess að baunaprótein geti verið ein besta próteingjafinn fyrir fólk með nýrnavandamál.

Í raun, samkvæmt rannsóknum, getur ertaprótein hjálpað til við að seinka eða koma í veg fyrir nýrnaskemmdir hjá þeim sem eru með háan blóðþrýsting.

Það gæti einnig hjálpað fólki með nýrnasjúkdóm að lifa lengur með því að koma á stöðugleika í blóðþrýstingi og getur aukið þvagvirkni til að hjálpa líkamanum að losna við eiturefni og sóa á skilvirkari hátt.

2. Hjálpar til við þyngdartap

Eins og með öll góð prótein duft getur baunaprótein verið gagnlegt tæki í vopnabúrinu þínu fyrir þyngdartap.

Sérstaklega, ef þú ert að leita að því að missa nokkur kíló mun það bæta þig og líkama þinn að bæta þessari fæðufléttu við daglegt mataræði.

Það er nokkuð algengt að fólk sem er að leita að skjótum aðferðum til að léttast, gleymi alveg próteininntöku, sem eflaust dregur verulega úr þyngdartapi til lengri tíma litið.

Hins vegar hjálpar þér að byggja upp vöðva og brenna fitu hraðar að fá á milli 0,8-1,0 grömm af próteini á hvert kíló líkamsþyngdar á dag.

Ef þú vegur 140 pund, sem er til dæmis um 64 kíló, ættir þú að borða á milli 51 og 64 grömm af próteini á dag.

3. Styður hjartaheilsu

Ertuprótein er ekki aðeins gott fyrir mittið heldur styður það einnig heilbrigt hjarta.

Árið 2011 greindi dýralíkan utan Kanada frá því að ertaprótein lækkar blóðþrýsting þegar hann er í hæstu hæðum.

Áhrifamikið sýndu rotturnar í rannsókninni verulega lækkun á slagbils- og þanbilsþrýstingi á aðeins átta vikum.

4. Auka þykkt vöðvanna

Margir hafa misskilning varðandi svokallað náttúrulegt próteinduft úr jurtaríkinu, þar sem margir telja að þau séu alls ekki til bóta eða að þau hafi engin áhrif á vöðvavöxt eða bata, sérstaklega eftir æfingar. að aðeins mysuprótein er gott fyrir það.

5. Jafnvægi á blóðsykri

Hár blóðsykur getur haft áhrif á marga þætti heilsu þinnar og getur valdið margvíslegum einkennum sykursýki, þar á meðal þreytu, auknum þorsta, hægum sáralækningum og óviljandi þyngdartapi.

Sumar rannsóknir sýna að náttúruleg prótein duftuppbót eins og baunaprótein getur verið gagnleg þegar kemur að því að viðhalda eðlilegum blóðsykri.

Sannað hefur verið að baunaprótein er talið gagnlegt innihaldsefni og getur hjálpað til við að bæta blóðsykurstjórnun í samsetningu með öðrum matvælum.

Pea Protein (1)

Ertaprótein notar í Ayurvedic læknisfræði

Nýlega varð erta prótein vinsæl og þægileg prótein uppspretta fyrir þá sem vilja auka inntöku sína og mæta næringarþörfum sínum.

Ertur hafa hins vegar lengi verið notaðar sem uppspretta næringar og lækninga í mörgum hefðbundnum lækningum.

Í hefðbundnum kínverskum lækningum er til dæmis talið að baunir stuðli að þvagframleiðslu og létti meltingartruflanir en styðji meltingarheilbrigði og styðji reglulega.

Á meðan er oft mælt með baunir með Ayurvedic mataræði vegna þess að þær eru auðveldar í meltingu og geta hjálpað til við að fullnægja maganum og halda matarlystinni í skefjum.

Þökk sé háu trefjainnihaldi er talið að baunir virki einnig hægðalyf til að koma í veg fyrir hægðatregðu og bæta magni við hægðir.

Hvar á að finna baunaprótein

Ertaprótein einangrun er nú að finna í heilsufæði ganganna í flestum helstu matvöruverslunum, lyfjaverslunum og viðbótarbúðum.
Það er einnig hægt að kaupa í gegnum netverslanir, sem getur verið sérstaklega gagnlegt við að lesa og bera saman baunapróteinpróf og finna bestu vöruna fyrir þig.
Ertapróteinmjólk er einnig fáanleg í sérhæfðum heilsubúðum sem næringarríkur plöntuúrval en kúamjólk sem inniheldur einnig meira magn af kalsíum og próteinum en önnur mjólkurlaus mjólkurafbrigði.
Ertaprótein fyllir upp í eyðurnar sem stundum finnast í próteinum úr brúnum hrísgrjónum (svo sem lágu lýsínmagni), en bæði eru 100% vegan og geta hjálpað þér að forðast hugsanleg gasvandamál í tengslum við aðrar tegundir próteindufts.
Lífrænar baunir próteinduftsins virka einnig vel í allt frá bakkelsi til snakk, eftirrétti og morgunmat, sem gerir það auðvelt að auka próteininntöku hvenær sem er dagsins.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Pea prótein skammtur

Þú getur fundið baunapróteinbætiefni í mörgum mismunandi gerðum. Þó að margir kjósi að nota prótein duft einangrun, sem auðvelt er að bæta við próteinríkum hristingum og uppskriftum, er oft hægt að bæta ertapróteini í próteinstangir og fæðubótarefni.

Almennt er mælt með því að heilbrigðir fullorðnir fái að minnsta kosti 0,8-1,0 grömm af próteini á hvert kíló líkamsþyngdar. Þetta magn getur einnig verið mjög mismunandi eftir virkni þinni, þar sem sumir íþróttamenn með mikla styrkleiki þurfa allt að tvöfalt prótein

 

Eldra fólk og fólk með ákveðnar heilsufarsvandamál eins og krabbamein, brunasár eða alvarleg meiðsli geta einnig krafist meiri próteins.

Almennt er venjulegur skammtur af baunapróteindufti um það bil ein matskeið eða 33 grömm.

Hins vegar getur þú einnig skipt því magni í tvennt og parað það við hálfan skammt af öðru próteindufti, svo sem brúnt hrísgrjónaprótein, til að kreista út breiðari fjölda nauðsynlegra amínósýra og næringarefna.

Ertu próteinhætta, varúðarráðstafanir og aukaverkanir

Próteinduft getur verið auðveld og þægileg leið til að auka próteininntöku þegar tíminn er fljótur að líða eða þarf smá hjálp til að mæta daglegum þörfum þínum.

Hafðu þó í huga að próteinduft ætti ekki að skipta algjörlega um próteininntöku úr fæðu.

Próteinfæði eins og kjöt, fiskur, alifugla, egg og belgjurtir eru rík af próteinum, en þau innihalda einnig fjölda annarra mikilvægra næringarefna sem líkaminn þarf líka.

Ertaprótein er öruggt fyrir flesta og má neyta þess með lágmarks hættu á aukaverkunum. Hins vegar getur neysla próteina í miklu magni valdið nokkrum aukaverkunum af baunapróteini.

Of mikið af próteinum gæti valdið vandamálum eins og þyngdaraukningu, beinmissi, nýrnavandamálum og skertri lifrarstarfsemi.

Haltu inntöku þinni í hófi til að nýta einstaka kosti próteindufts án þess að ofleika það eða skaða heilsu þína.


Pósttími: 26-08-2021