Sex kostir og ástæður til að byrja að borða hnetusmjör

Vinsælasta hnetudreifingin sem mun örugglega færa jákvæða breytingu á mataræði þínu er hnetusmjör. Það er gert úr þurrkuðum og ristuðum hnetum og er reglulega innifalinn í hópnum af hollum mat. Það er fullt af næringarefnum sem eru gagnlegar fyrir heilsuna svo framarlega sem þú nýtur þess í hófi. Það hefur einnig mikið úrval af heilsufarslegum ávinningi sem þú gætir aldrei vitað um!

Peanut butter  (1)

1. Bætir heilsu vöðva og tauga

Magnesíum er nauðsynlegt næringarefni sem stjórnar hundruðum efnahvarfa í líkamanum, en hnetusmjör er verðug uppspretta þess. Það inniheldur um það bil 12% magnesíum af ráðlögðum dagskammti. Það þýðir að aðeins 2 matskeiðar af þessu dýrindis smjöri geta bætt heilsuna. Það getur hjálpað þér við að viðhalda heilbrigðu taugakerfi, sterkum beinum og tönnum, eðlilegum líkamshita og háu orkustigi. Að auki getur hnetusmjör einnig bætt serótónínmagn þitt sem mun leiða til betri svefns.

2. Dregur úr hættu á ótímabærum dauða

Rannsóknir hafa sýnt að daglegar skammtar af hnetum eru áhrifaríkir til að draga úr hættu á fjölmörgum dánarorsökum, sérstaklega hjartadauða. Þau innihalda fjölómettaða fitu sem er rík af andoxunarefnum sem eru gagnleg fyrir heilsu hjarta- og æðasjúkdóma. Þessi efnasambönd geta einnig lækkað háan blóðþrýsting og staðlað hann.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Normaliserar streituþrep

Rannsóknir hafa sýnt að matvæli sem eru rík af fitu eins og hnetusmjör innihalda beta-sitósteról sem getur hjálpað til við að lækka kortisólmagn, hormónið sem losnar þegar þú ert undir streitu. Stundum getur þú ósjálfrátt fundið fyrir löngun til að grípa snarl með miklu fitu fyrir líkamann til að staðla þessi kortisólmagn. Í þeim tilfellum væri hnetusmjör rétti kosturinn. Hátt magn heilbrigðrar mettaðrar fitu sem er einnig gagnlegt til að efla ónæmiskerfið.

4. Bætir orkustig

Hnetusmjör er eitt af því snakki sem getur aukið orku þína þar sem það er frábær prótein valkostur. Þessi prótein og trefjar eru ekki aðeins ógnvekjandi orkugjafi, heldur hjálpa þeir einnig við að koma á jafnvægi í blóðsykri.

Peanut butter  (3)

5. Berst við offitu

Þó að hnetusmjör sé fituríkt og inniheldur jafnvel 100 hitaeiningar í einni matskeið, hafa rannsóknir sýnt að það getur einnig hjálpað þér að draga úr þyngd. Matvæli sem innihalda mikið af mettaðri fitu, eins og þau sem finnast í hnetum, geta hjálpað fólki að léttast og einnig komið í veg fyrir hjartasjúkdóma. Það inniheldur einnig genistein, innihaldsefni sem hjálpar líkamanum við að draga úr geymdri fitu.

6. Bætir heilaheilsu

Hnetur geta verið gagnlegar fyrir heilsu heilans vegna E -vítamíns, sink, magnesíums og níasíns sem það inniheldur. Þeir geta einnig bætt minni þitt og vitræna hæfileika, sem er frábært fyrir eldra fólk. Sumar rannsóknir sýna að það hjálpar jafnvel við að koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm. Þannig að það gerir þig ekki aðeins greindari heldur verndar það heilann til lengri tíma litið. Og það er æðislegt snarl fyrir afa og ömmu!


Pósttími: 26-08-2021